ابنِ خطتك

الأكثر طلباً إنقاص الوزن 1,200–1,800 سعرة حرارية يومياً كل بشكل صحيح وأنت في عجز سعرات. كل حصة موزونة بالغرام، فلا حاجة للوزن أو التسجيل أو التخمين. ابتداءً من AED 25 / يومياً بناء العضلات 1,800–3,000 سعرة حرارية يومياً مصمّمة لأيام التمرين. أربعون غراماً من البروتين أو أكثر في كل وجبة رئيسية، مع الكربوهيدرات اللازمة للتعافي. ابتداءً من AED 25 / يومياً كيتو وقليل الكربوهيدرات 1,400–2,000 سعرة حرارية يومياً أقل من 30 غراماً من الكربوهيدرات الصافية يومياً، دون أن تعيش على الجبن والبيض. طبخ حقيقي ومتبّل كما يجب. ابتداءً من AED 25 / يومياً مناسب لمرضى السكري 1,400–1,800 سعرة حرارية يومياً وجبات منخفضة المؤشر الجلايسيمي، تعتمد على كربوهيدرات بطيئة الامتصاص وحصص ثابتة وبدون سكر مضاف. ابتداءً من AED 25 / يومياً هذه الخطة تدعم نظاماً غذائياً متوازناً، وهي ليست علاجاً للسكري. يرجى مراجعتها مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي. أفضل قيمة التوازن اليومي 1,200–2,200 سعرة حرارية يومياً طعام حقيقي وحصص معقولة وبلا أي عناء. لمن يريد ببساطة أن يتوقف عن التفكير في الغداء. ابتداءً من AED 25 / يومياً